No products in the cart.
Motiváció az életmódváltásra
Január: az az időszak, amikor nagy bennünk a motiváció az életmódváltásra (csatlakozz a most induló Facebook csoportunkhoz, ahol exkluzív női közösség fog kialakulni és támogatni egymást) sok jó elhatározást szoktunk meghozni, hogy jobbá tegyük az életmódunkat.
Van, aki konditerembe szeretne járni, diétába kezdeni vagy leszokni a dohányzásról. Néha ezek a szándékok valóra is válnak… sokszor azonban csak vágyak maradnak, amiket mindig elhalasztunk.
Bármilyen életmódbeli változást egy összetett pszichológiai folyamat előz meg, amely hosszú ideig tarthat.
Az alábbiakban felsorolok néhány figyelembe veendő szempontot, amelyek elősegíthetik ezt a folyamatot, és így a „kívánatos vágyakat” „objektív vágyakká” alakíthatják.
- világos elképzelésed legyen az életmódódról, és azonosítsd a lehetséges változás pontjait. Ebből a célból hasznos lehet olyan alkalmazások használata, amelyek a táplálkozással, testmozgással, stresszkezelési képességgel stb. kapcsolatos szempontokat vizsgálják.
- határozz meg legalább egy fejlesztésre érdemes területet (például, hogy fizikailag aktívabbá válj, egészségesebben étkezz, stb.
- határozz meg legalább egy reális és nagyon egyszerű célt, akárszemélyes preferenciák alapján is (például napi fél órád legyen egy gyors sétára, vagy menj fel a lépcsőn a lift helyett). Ez a cél megvalósíthatónak kell legyen.
- Keresd meg azokat az erősségeket és erőforrásokat, amelyek már jellemzőek rád vagy rendelkezésünkre állnak (például, hogy van egy edzőterem az iroda közelében, vagy nagyon jól tudsz úszni.) és azonosítsd az esetleges reális nehézségeket (pl. különböző feladatok, amik miatt ezek háttérbe szorulnak)
- elemezd az életstílusod különböző aspektusainak javításának vagy elmaradásának előnyeit és hátrányait
figyeld, mikor tudod megtenni ezeket. Ebben a tekintetben konkrét eszközök és alkalmazások használhatók, amik emlékeztetnek, de akár egy egyszerű napló is hasznos lehet. Ha észreveszed, hogy nem tudtat megtenni, amit aznapra terveztél, akkor másnapra mindenképp keress alternatív stratégiát. Ha azonban sikerült, „éld meg a sikert”, folytasd az általad felvett viselkedést, és tűzz ki egy kicsit ambiciózusabb célt . - Csatlakozz olyan közösséghez, akik motiválnak és segítenek az utadon!
A fentiek egyszerűnek tűnhetnek, de a valóságban ez nem mindig van így. Nagyon hasznos lehet egy motiváló közösség, ami segít, akkor is, ha elbuksz! Csatlakozz a Női Form-aságok közösséghez, és legyél Te is az, aki másokat felemel!
Vélemény, hozzászólás?